05非药物干预
知识节点 · 循证资料策展
睡眠、运动、饮食、补充剂、神经反馈和数字干预证据地图
睡眠、运动和均衡饮食支持整体健康，但不能被包装成确定“治愈 ADHD”的方案；补充剂、神经反馈和数字干预的证据强度与适用性不一。
进入前已理解有结构干预的核心组成，可以用同一证据标准审查热门方法。
读完后按研究设计、真实功能迁移、持续时间、独立重复、利益冲突和机会成本比较生活方式与新兴方法，避免把健康基础或产品宣传写成治愈。
本页只解决什么
这张证据地图用于分别核查生活方式和新兴干预，避免把差异很大的方法写成统一类别。
读完你应该能够
读者能对任何新方法继续追问：
- 研究对象是谁；
- 比较组是什么；
- 测量的是实验任务、症状还是日常功能；
- 谁评分、是否盲法；
- 持续多久；
- 是否独立重复；
- 利益冲突；
- 费用、时间、不良影响和机会成本。
从这个问题开始
“有研究证明能改善专注力”究竟说明了什么？
把问题拆开
这些方法需要分成五类分别判断：
- 睡眠
- 充足和规律睡眠是整体健康基础；
- 睡眠障碍需独立评估；
- 改善睡眠不等于治愈 ADHD。
- 运动
- 支持身体和心理健康；
- 研究方案、强度和结局不同；
- 实验或短期注意表现不自动迁移到全部功能。
- 饮食与补充剂
- 均衡饮食与个体营养问题需要重视；
- 不建议把一般性限制饮食或补充剂写成所有儿童常规治疗；
- 补充剂有剂量、质量、相互作用和机会成本。
- 神经反馈与认知训练
- 方案差异大；
- 关注主动对照、盲法和真实功能迁移；
- 不能因脑电或游戏化界面自动推断机制有效。
- 数字干预
- 区分监管许可、产品宣传和临床证据；
- 明确训练目标、独立研究、数据隐私和使用负担；
- 获奖或“改善专注”不是完整治疗结论。
用同一标准核查
| 方法 | 目标 | 最直接证据 | 真实功能 | 不确定性 | 风险／负担 | 会替代什么 |
|---|
这页不能推出什么
- 不把所有方法判为无效；
- 不把整体健康建议包装成 ADHD 特异治疗；
- 不因“自然”忽略不良反应；
- 不让昂贵项目挤占已证实的必要支持；
- 不根据单项研究更新个体方案。
继续这条路径
专业非药物内容在此收束；下一页进入更技术化的药物概念与医学监测。
Source trail
来源与适用范围
本页依据以下来源转述。标签表示资料类型，不等同于简单的“高／中／低”评分。
NG87：Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management
覆盖识别、诊断、信息支持、治疗、监测、依从和服务转衔。
英国国家卫生与临床优化研究所（NICE） · 发布 2018-03-14 · 更新 2019-09-13；2026-07-23 完成现行性复核Clinical Practice Guideline for the Diagnosis, Evaluation, and Treatment of ADHD in Children and Adolescents
用于儿童青少年评估、分年龄治疗、共病与慢性照护框架。
美国儿科学会（AAP） · 发布 2019-09-30 · 更新 2020-03 勘误ADHD Diagnosis and Treatment in Children and Adolescents
纳入 550 项研究，用于诊断工具、治疗效果、不良反应和监测证据强度。
美国医疗保健研究与质量局（AHRQ） · 发布 2024-03-25Australian Evidence-Based Clinical Practice Guideline for ADHD
经 NHMRC 批准，用于全生命周期、共同决策、教育调整和服务转衔。
Australasian ADHD Professionals Association（AADPA） · 发布 2022 · 更新 持续维护